Voici un petit résumé de mon expérience de FitZone trainer, pour info je vais avoir 45 ans, donc clairement, pas évident pour moi de progresser !
D’où je viens sportivement
Alors je ne suis pas du tout débutant, j’ai toujours été sportif (et même beaucoup) mais dans un autre domaine :
✓ À l’origine je fais du trail longue distance, des courses de plus de 100 km. J’ai commencé à « vraiment » courir vers 20 ans, donc j’ai un gros historique dans ce sport !
✓ Au plus haut de ma forme, je courrais entre 2h et 2h30 quatre jours / semaine plus une sortie plus longue le dimanche entre 3 et 6 h suivant ce que j’avais comme temps devant moi et ce que je devais préparer comme course.
✓ Je faisais aussi du triathlon, du VTT, et du funboard.
C’était donc énorme comme entrainement et puis il y a 7 ans j’ai eu un problème, à ce que je pense être lié aux tendons. Ce problème de blessure n’est toujours pas résolu malgré la vingtaine de médecins consultés, je ne vais pas expliquer tout ça ici, c’est juste pour expliquer pourquoi j’ai dû abandonner la course à pieds.
Je suis passé donc d’un entrainement très important à plus grand-chose ce qui ma bouffé les nerfs et m’a fait prendre du poids … Je pesais 75 kg au plus bas et il y a un an et demi j’étais à 82 kg 🙁 et pas du muscle vous l’avez compris .. j’avais perdu du muscle et pris beaucoup de gras !
Reprise d’une activité sportive avec du vélo et de la musculation !
En musculation donc, j’étais débutant. Je le suis encore aujourd’hui bien sûr, mais un peu moins, avec tout ce que j’ai pu apprendre grâce au coaching FitZone !
✓ J’ai acheté un peu de matos et je me suis entrainé à ma sauce donc, mais maintenant je le sais, je faisais n’importe quoi .. et donc j’arrivais pas à bien progresser ! Pourtant j’ai essayé d’apprendre, mais seul ce n’est pas facile !
✓ Au commencement je me suis d’ailleurs blessé plusieurs fois (j’ai tendance à tout faire avec excès)
✓ J’étais également très mauvais concernant l’alimentation, je ne savais pas quoi ni quand ni combien, donc dur dur …
Quand j’avais commencé à me renseigner sur le sujet, j’étais tombé sur les vidéos musculation de Jean :
✓ J’ai trouvé que les explications, les conseils (peu importe le sujet : exercices, alimentation, etc…) étaient toujours donnés avec clarté, bien détaillés ;
✓ Et surtout on sent qu’il y a une très bonne cohérence entre tous ces Tutos, ce qui m’a donné l’impression d’une grande maitrise du sujet ;
✓ Pour ne rien gâcher, la bonne humeur de Jean motive beaucoup !
J’ai donc essayé le programme de coaching FITZONE Trainer :
✓ Je vais être direct, ça a tout changé !! C’était presque une révolution pour moi !
✓ Le fait d’avoir un guide m’a enlevé du stress, j’ai arrêté de me poser des questions et de toujours tout changer à ce que je faisais !
✓ Lorsqu’on ne connait pas un sujet on perd beaucoup d’énergie à chercher ce qu’on doit faire, comment on doit le faire, en quelle quantité manger, comment s’entrainer, etc … et à trouver la motivation … Et pendant ce temps, on ne progresse pas !
Depuis ma reprise du sport il y a donc 1 an et 1/2, j’avais perdu du poids, je crois avoir commencé le coaching à 76 kg ;
Et j’ai choisi un programme de coaching de prise de masse sur 8 semaines, car j’avais plus vraiment de muscle malgré ce que je faisais comme exercices à la salle de sport depuis plusieurs mois.
✓ Mon alimentation n’était pas adaptée (trop faible et pas suffisamment de bonne qualité) j’étais donc fatigué et sujet aux blessures. Toujours le même problème pour moi …
✓ Suivre le programme m’a permis de corriger mes erreurs, d’être plus efficace et moins stressé !
✓ Au final, mon poids n’a pas bougé, mais j’ai pris du muscle et perdu beaucoup de gras ! Au moins 3-4 kg de gras en moins je pense, alors qu’en même temps j’ai fini à 78,5 kg, donc j’avais gagné 2,5 kg !Donc j’ai pris autour de +6 kg de muscle !
✓ Et le tout à presque 45 ans !
J’ai bien sûr rencontré des difficultés que voici, je les donne ici pour ceux qui seraient dans un contexte similaire, et permettre à l’équipe de donner quelques conseils aux membres Trainer pour gérer cela. Je travaille beaucoup et je rentre pas très tôt, donc je commence très souvent la séance à 21h, cela m’a posé plusieurs problèmes :
✓ Je commence alors que j’ai déjà une bonne fatigue de la journée ;
✓ Cela complique l’alimentation, car si je suis les recommandations, je devrais prendre mon repas du soir plus les protéines, je n’arrive pas toujours à manger tout ça.
✓ Faire du sport tard m’a posé des problèmes pour la nuit, trop énervé, difficulté à trouver le sommeil, donc mal reposé, donc plus de fatigue, donc moins efficace.
Sur la fin du programme de prise de muscle, comme j’avais mieux intégré ce que j’avais à faire, j’ai décalé mes séances pour en placer une le dimanche et une le lundi qui sont mes jours de repos, et du coup c’était beaucoup plus facile pour moi.
Mais bien sûr, j’ai senti que c’était plus dur pour moi maintenant que quand j’avais 30 ans, mais j’ai quand même retrouvé mon meilleur physique !
Un grand merci à toute l’équipe !
