J’ai choisi ce programme de coaching FitZone car après en avoir testé pas mal, je n’arrivais pas à prendre de masse de façon significative, alors que je m’entrainais dur à la salle depuis des mois ! J’ai finalement compris que cela était dû à mon alimentation, soit je mangeais pas bien, soit je ne mangeai pas assez, mais en tout cas il y avait quelque chose qui n’allait pas ! Et pour la croissance musculaire, c’est pourtant super important …
Donc je voulais un programme de prise de masse sèche complet : entraînement + alimentation. Mais c’est vraiment sur ce dernier point, je savais que j’avais de gros progrès à faire. Donc au lieu de perdre encore du temps à chercher par moi-même, j’ai préféré apprendre plus vite grâce au coaching.
Avantages du programme prise de masse : ✓ Concernant l’entrainement, je trouve qu’il est très bien conçu. Des entraînements par cycle mensuel (Masse/Force/Sèche) où l’on vient changer les exercices ainsi que les techniques d’intensification ce qui ne laisse pas le temps au corps de s’habituer aux exos et permet de travailler l’intégralité des fibres musculaires. En plus d’apporter tout le temps une stimulation pour les muscles, je trouve que c’est intéressant pour la motivation et ça évite de se lasser et de s’ennuyer. ✓ Également, le fait de prendre ces max systématiquement à chaque nouveau cycle permet de réévaluer et mettre à jour le poids pour les exercices, toujours dans le but de stresser le muscle au maximum. Et accessoirement, ça permet aussi de jauger sa progression en force, et ça c’est plutôt cool ! ✓ Au-delà de l’entrainement, ce que le programme prise de masse m’a le plus apporté c’est au niveau de la nutrition, comme je l’espérais. Il m’a appris une certaine rigueur dans mon alimentation, qui du coup apporte forcément des résultats. Ça m’a aidé aussi à bien comprendre toute son importance dans la musculation. Je m’en doutais déjà un peu, mais ça m’a confirmé ce point : une bonne alimentation est essentielle ! Et j’ai pu m’en rendre compte durant les phases de croissance musculaire, mais aussi sur la période finale de perte de gras. ✓ Et pour finir, le fait d’avoir tout cela sur son téléphone, de savoir que tout est déjà pensé pour nous, permet vraiment de se concentrer sur son entrainement et sa progression.
On se prend pas la tête, il suffit de faire confiance au coaching et ça roule !
Mathieu
Coaching Prise de muscle en salle - 20 semaines