Pour situer, je suis une trentenaire qui ne fait du sport que depuis 2 ans, les 15 années précédentes ayant été malbouffe – canapé – alcool. En deux ans j’ai perdu lentement des kilos en me mettant à la musculation et en apprenant à manger mieux. Début de l’année, toujours en surpoids, je déprime un peu, car sensation de ne plus progresser, plateau au niveau du poids, entraînements en full body plutôt long et à la longue démotivant, car par de sensation d’amélioration. J’ai même arrêté pendant quelques mois la musculation au profit du foot, pensant que la muscu ça n’était de toute façon pas pour les grosses, que c’était juste pour les mecs très maigres qui voulaient prendre de la masse, et qu’il n’y a que le cardio qui marche. Grosse erreur! J’ai grossi…
Suivant votre site depuis longtemps, j’ai finalement craqué et pris le programme de coaching sèche pour femmes de niveau débutant sur 8 semaines.
Les résultats après ces deux petits deux mois de coaching avec FitZone TRAINER :
✓ Une motivation bien plus grande pour les entraînements, passant du full body un peu mou à de l’half split beaucoup plus court, mais plus intense et efficace
✓ Le passage des machines bien rassurantes aux poids libres et la barre, ça a été très dur de se lancer, mais aujourd’hui je fais mes curls et squats au milieu des musculeux avec aisance (ceux et celles qui sont passés par la savent à quel point le blocage psychologique peut-être énorme)
✓ La perte de poids s’est relancée, j’ai perdu 2,5 kilos et enfin atteint l’IMC normal (top pour la motivation ça) + tonification générale du corps, l’avantage d’être relativement débutante
✓ En matière de nutrition, pareil ça a été dur de sortir de l’idée « manger peu pour perdre du gras », mais aujourd’hui c’est devenu quotidien de cuire ou découper mes 700g de légumes, sans parler du riz qui est cuit à la semaine
✓ Ma maintenance est passée de 2400 à 2800 kcal, juste en appliquant vos conseils et programmes d’entraînement.Donc un avis vraiment positif sur ce programme de coaching en ligne pour les femmes !
La perte de poids était là et en plus je me suis tonifiée !
Mais le GROS point du fort du programme à mes yeux, c’est avant tout la communauté FitZone en général (forums, articles, vidéos). Tout simplement parce qu’a chaque nouvel exercice, type d’entraînement, changement dans la nutrition, j’allais regarder les vidéos adaptées sur Youtube, notamment pour la bonne exécution du mouvement, mais aussi les vidéos plus généralistes qui permettent également de comprendre pourquoi est-ce que l’on fait telle ou telle chose. Et le je me suis rendu compte que la quantité d’informations que vous mettez gratuitement à disposition des gens est impressionnante.Sinon les quelques points plus contraignants, ça serait de ne pas pouvoir modifier les exercices qui ne sont pas réalisables (salles bondées, problème de santé), ça permettrait de pouvoir noter les charges réelles d’une séance à l’autre. Mais bon je m’étais fait un carnet pour la salle donc pas trop grave. De même, je conseillerais l’utilisation d’un compteur de calories (Myfitnesspal est top) pour ceux qui devraient dévier de temps en temps de leur diète ou qui voudraient changer quelques aliments par goût personnel.
Pour terminer, je précise que je n’ai pas suivi le programme de coaching à la lettre, il y a eu des semaines à 3 séances au lieu de 4, et l’alimentation avec des gâteaux ou chocolat, parce que pour moi il s’agissait moins d’une « sèche » que de continuer dans ma progression sportive et alimentaire générale. Et aussi parce que je ne souhaitais pas avoir trop de contraintes vis-à-vis des soirées famille, amis etc. (et parfois après une grosse journée de boulot, un Kinder Bueno fait du bien ! ).
Par contre, si une personne plus rigoureuse suit parfaitement ce programme de coaching pour la perte de gras, elle aura probablement des résultats encore plus visibles, surtout si elle prend les 5 mois. Mais en tout cas, ça a très bien marché pour moi, la motivation est à fond, merci à vous !
