Description
Débutez la meilleure prise de muscle de votre vie !
Marre de ne pas progresser ? Perdu ? Jean et toute l’équipe FitZone sont là pour vous guider pas à pas, pour atteindre votre objectif grâce à TRAINER, le service en ligne idéal pour vous permettre de prendre de la masse musculaire et de la force tout en restant sec !
On le sait, ce n’est pas toujours facile de savoir quoi faire !
Il n’est pas toujours facile de progresser en musculation entre les conseils contradictoires qu’on peut trouver sur les réseaux sociaux, les différentes techniques d’entraînement, la difficulté à créer un programme qui fonctionne et à définir un plan alimentaire personnel, qui soit adapté à votre corps, il y a de nombreux éléments à prendre en compte pour réussir à atteindre votre objectif.
Et encore plus pour éviter la blessure et avoir une approche raisonnée et bonne pour la santé ! Et tout cet apprentissage peut vous prendre des mois, voire des années !
Vous êtes nombreux à conjuguer tous ces éléments, et c’est pour cela qu’en salle de sport, tout comme à la maison, beaucoup de pratiquants arrêtent au bout de quelques mois.
Et tout ça, c’est du temps perdu, de la motivation gâchée, mais aussi un abonnement en salle de sport payé pour rien, des compléments alimentaires mal utilisés … Après, je ne sais pas si ça peut vous rassurer, mais depuis plus de 20 ans qu’on est sur internet, on a vu des centaines de milliers de personnes avec le même problème !
Comment faire une prise de masse sèche ? Et c’est quoi ?
Faire une prise de masse sèche, ça veut dire réussir à prendre de la masse musculaire, sans prendre de gras. C’est ce qui différencie la prise de masse sèche d’une prise de masse classique, aussi appelée Bulking.
Il y a deux façons d’y parvenir :
- Soit en ayant une alimentation parfaitement calculée pour que l’excédent calorique soit pile ce dont le corps a besoin pour construire votre masse musculaire, optimiser la récupération, mais sans aucun excédent qui pourrait faire prendre du gras. Autant dire que ça demande beaucoup de précisions dans les calculs initiaux et dans l’adaptation au fur à mesure de la prise de masse. Bien sûr, il faut aussi trouver les bons exercices de musculation.
- Soit en faisant une prise de masse la plus propre possible, avec un léger excédent calorique, qui ne fera prendre que très peu de gras, associée ensuite à une petite sèche.
Faire son programme sportif personnalisé … Bonne idée … si vous avez 1000€ et 2 à 5 ans à perdre !
Pour solutionner ces problèmes, avec toute l’équipe FitZone, nous avons concentré plus de 40 ans d’expérience de 5 sportifs, coachs et diététiciens pour créer le programme de coaching prise de masse qui va vous aider à atteindre votre objectif ! Et pour réussir au mieux la prise de masse sèche, on combine ces deux solutions, pour permettre une prise de masse sèche rapide avec un maximum de résultat.
Car après avoir créé AM (le plus grand site Français de conseils sur la musculation) et la chaine AM (avec plusieurs milliers de vidéos), nous avons pu nous rendre compte qu’il y a un monde entre « avoir les informations à dispositions » et « savoir utiliser les informations pour se les appliquer à soi-même », et donc pour réussir à faire son propre programme sportif personnalisé !
Un coach musculation, c’est un investissement sur soi-même !
En musculation, prendre un coach est la solution idéale pour être certain de progresser ! Mais ce n’est pas tout : bien sûr grâce à un coaching, vous allez progresser bien plus vite sur votre physique, mais vous allez aussi gagner des années d’apprentissage sur les séances d’entraînement et l’alimentation. Une fois votre coaching terminé, vous pourrez donc continuer à progresser de manière autonome et bien plus efficacement qu’auparavant. Vous serez capable de créer votre programme sportif personnalisé de manière plus efficace, donc avec un maximum de résultat !
Un coaching, c’est donc un investissement sur vous-même, un cadeau que vous faites à votre corps, pour maximiser vos gains actuels et futurs ! Au final, vous allez économiser beaucoup de temps et d’argent !
Bien sûr, vous pouvez apprendre tout seul, des milliers de personnes essayent de le faire tous les ans … Mais combien y arrivent vraiment ? Et au bout de combien de temps ? Et après avoir subi combien de blessures, ou perdu combien d’années d’entrainements sans résultat ?
Il va vous falloir 2 à 5 ans pour apprendre à vous connaitre et pour assimiler tout ce qu’il vous faut savoir pour progresser correctement. A +300€ d’abonnement à la salle par an … je vous laisse faire le calcul ? Avec un coaching, vous allez donc économiser entre 600€ et 1500€ !
C’est pour ça que nous avons compilé 40 ans d’expérience : pour vous en faire profiter !
Et n’oubliez pas : même les meilleurs athlètes ont des coachs, et ce n’est pas pour rien : on est jamais le meilleur coach pour soi-même, on a toujours des biais de jugement, une zone de confort … et c’est justement ces freins à la progression que permet de dépasser un coaching !
Vers l’infini et au delà !
Avec Trainer Infinity, votre coaching est accessible à vie* !
Une fois que vous avez acheté un programme, vous pourrez le recommencer autant de fois que vous le voulez, avec le niveau de votre choix, sans rien avoir à payer de plus ! Et il va évoluer et progresser avec vous à vie* ! Vous profiterez bien sûr des améliorations au fur et à mesure que nous allons les réaliser, mais en plus de la personnalisation à vie* !
En effet, votre alimentation s’adaptera à nouveau à redémarrage : si votre poids à changé, ou vos envies, votre activité sportive, votre âge … tout sera redéfini à chaque fois pour s’adapter au mieux à vous … À chaque fois que vous allez le relancer, que ce soit dans 6 mois ou dans 2 ans, vous aurez donc votre nouveau menu personnalisé évolutif ! Ce n’est donc pas le même coaching à vie* mais bien un coaching disponible à vie* avec une nouvelle nutrition à chaque fois !
Vous voulez changer d’objectif ? Sèche ou prise de muscle ? 12 ou 20 semaine ? Ou de changer de matériel ? Gardez votre programme sur votre compte et profitez de 80% de remise pour chaque nouveau programme que vous achèterez ! Ainsi vous pouvez construire votre stock de programmes, à utiliser quand vous voulez !
Suivi optimal et garanties d’un maximum de résultat !
Un suivi personnalisé en direct par mail avec Jean et l’équipe FitZone !
Une fois votre coaching acheté, je ne vous laisse pas tomber comme le font la plupart des coachings en ligne, qui vous obligent à vous débrouiller tout seul ! Depuis plus de 20 ans, mon but sur le net reste le même : vous offrir le maximum de conseils via mes sites et mes réseaux sociaux, pour vous aider à progresser.
Je suis donc disponible en direct par mail pour tous nos membres, pour répondre rapidement à toutes vos questions et vos interrogations ! En général, je réponds en moins de 24h00 (jours ouvrés) ! Et vous comme vous pouvez le lire dans nos avis clients : ce ne sont pas des paroles en l’air et c’est qu’apprécient beaucoup de nos membres ? Et ça, c’est l’assurance pour vous d’avoir un maximum de conseils, et donc de résultats !
Sur FitZone, on vous donne des droits en plus !
La loi sur la consommation propose un remboursement si votre achat a été effectué il y a moins de 14 jours … Mais chez FitZone Trainer est tellement sûr que ça va vous plaire, qu’on vous laisse encore 1 semaine de plus pour tester votre coaching ! Donc vous pouvez demander un remboursement sans vous justifier dans les 21 jours après votre achat !
Vous vous êtes trompé de coaching ? Pas de problème non plus ! Là aussi, on vous laisse 3 semaines pour nous prévenir, et on vous fait l’échange ,pour que vous puissiez démarrer un autre programme ? Tant que c’est un programme de la même durée, aucun problème, vous avez le droit de vous tromper … ou tout simplement de changer d’avis !
Nos clients sont unanimes : ça marche !
Depuis 2016, nous avons aidé +10 000 sportives et sportifs à se transformer et à atteindre leurs objectifs. Avec une note moyenne de 4,5/5, la satisfaction de nos membres est au rendez-vous ! Et oui, nos coachings fonctionnent vraiment ! Vous aussi vous pouvez dès aujourd’hui en faire partie, pour enfin progresser !
Coaching FitZone : devenez plus musclé, plus fort et plus sec en 12 ou 20 semaines !
Vous êtes guidé à 100 % pour votre nutrition et votre entraînement, il vous suffit de suivre TRAINER pour progresser. Simple, efficace et pensé pour atteindre vos objectifs tout en respectant votre santé !
Des séances de musculation efficaces sans stagnation !
Marre des séances d’entraînement qui se suivent et se ressemblent ? TRAINER change vos séances de musculation régulièrement, pour :
- une efficacité maximale
- des progrès visibles
- un travail musculaire plus complet
- une motivation toujours à 100%
Le bon enchainement des cycles, c’est la clef pour progresser sans stagner
Et oui, contrairement à des programmes bas de gamme où vous feriez toujours la même chose, les cycles et méthodes d’entraînements varient durant votre programme afin de vous garantir une prise de masse efficace et une sèche optimale.
Nos programmes sont constitués sur une base de 4 entraînements par semaine. Pourquoi ? Tout simplement, car c’est la fréquence qui vous permet de maximiser au mieux vos performances et vos progrès, tout en optimisant votre récupération et en vous permettant de garder une vie sociale… il n’y a pas que la musculation dans la vie !
Et ce n’est pas tout, l’équipe FitZone a conçu des programmes disponibles en version débutante ou intermédiaire. Ainsi, tout le monde a la possibilité de s’améliorer, d’apprendre et de progresser ! C’est la mission que l’équipe s’est fixée depuis le début : permettre à chacun d’atteindre ses objectifs !
Exclusivité FitZone : on créer votre plan alimentaire personnel !
Pour une évolution plus rapide, vous avez aussi besoin d’une alimentation conçue exprès pour vous, et qui réponde aux besoins de votre corps et de votre entraînement. Fort de notre longue expérience en musculation, on sait parfaitement que c’est souvent ce qui est le plus dur à mettre en place !
- Avec TRAINER, ça devient simple, pour tous les repas, on vous dit :
- quoi manger
- en quelles quantités
- et on vous donne même la liste des courses
Que ce soit avec ou sans compléments alimentaires, avec ou sans gluten, avec ou sans lactose, vous avez la possibilité de choisir vos préférences. Vous serez enfin guidé pas à pas pour une alimentation optimale !
Que contient mon coaching ? Complet : coaching alimentaire et sportif !
Notre objectif est de vous proposer le service de coaching en ligne le plus complet, il contient donc bien sur une partie alimentaire et une partie sportive ! On ne va pas faire la liste exhaustive, ça serait bien trop long ! Voici un « petit » résumé ?
Des entraînements précis et pensés pour leur efficacité
- 12 ou 20 semaines de programmes d’entraînement jour par jour
- Tous les exercices de musculation en vidéos
- Des méthodes d’intensification ultra efficaces
- Vos séances de musculation détaillées avec les poids et les temps de repos
- Enchainement de plusieurs cycles dans votre training pour mieux progresser
- Des exercices de musculation de substitution pour s’adapter à vos contraintes
Votre nutrition sur mesure et évolutive :
- Plan alimentaire pour chaque repas : petit déjeuner, déjeuner, diner, collations
- Votre alimentation créée exprès pour vous, en fonction de vous
- Possibilité de menus végan ou sans gluten ou sans lactose
- Avec ou sans compléments alimentaires
- Évolution de votre plan alimentaire au fil de vos progrès
- Nos conseils pour varier vos repas et garder votre motivation
- Votre liste de course en temps réel !
Mais ce n’est pas tout…
- 3 vidéos de conseils exclusives sur la nutrition et l’entraînement
- Un support rapide par mail pour vos questions
- La possibilité de faire des pauses dans votre programme
- La possibilité d’acheter votre programme et de le commencer plus tard
- Et des conseils pour continuer à progresser une fois votre Trainer terminé
Un coaching en ligne oui, …. MAIS personnalisé !
Il existe beaucoup de coaching en ligne, mais aucun n’est aussi personnalisé que FitZone, et c’est pour ça qu’ils ne marchent pas !
Pour le training :
- Vous choisissez votre niveau en musculation : débutant ou intermédiaire
- Vous choisissez VOS jours d’entrainement en fonction de votre planning. On ne vous impose pas les jours, c’est vous qui décidez !
- Un problème sur un exercice ? Pas grave, on vous propose des exercices de substitution pour le remplacer facilement !
- Une blessure, un voyage ? Vous pouvez tout mettre en pause … pour quelques jours ou quelques semaines et reprendre ensuite tranquillement
Pour votre alimentation :
- Vous choisissez si vous voulez manger avec ou sans gluten, avec ou sans lactose, avec ou sans compléments alimentaires ou même vegan !
- Pour tous les repas : vous avez plusieurs possibilités d’aliments : le top pour se faire plaisir et garder la motivation !
- Vous définissez le moment de votre training et votre alimentation s’adapte en fonction de ça
- Vous pouvez changer tout ça tous les jours ! Et on s’adapte en direct !
- Exclusif : en fonction de votre évolution, vous pouvez même choisir si vous voulez accélérer ou ralentir votre prise de masse !
Pourquoi choisir FitZone ?
En plus des éléments déjà vus au-dessus, comme le suivi par mail pour répondre à vos questions, les microcycles qui s’enchainent pour progresser au mieux, le fait que vous n’avez rien à calculer, ou encore les méthodes d’entrainement exclusives, FitZone propose de très nombreux avantages par rapport aux autres services de musculation en ligne.
Une alimentation adaptée, c’est la clef pour réussir !
On fait tous les calculs pour vous et on crée POUR VOUS votre propre plan alimentaire
L’un des principaux est certainement la création de votre propre plan alimentaire ! Alors que la plupart des systèmes de coaching vous donnent un PDF ou un Excel et vous laissent faire les calculs, ou encore vous donnent le choix entre seulement 3 types de menus, chez FitZone, on fait tous les calculs pour vous et on crée POUR VOUS votre propre plan alimentaire ! Vous n’avez rien à faire, tous les plans alimentaires de nos sportifs sont différents les uns des autres et personnalisés !
Chaque plan est créé pour chacune, en fonction du questionnaire que vous remplirez au début. Ensuite, il va évoluer en fonction de vos progrès et des différents changements de cycles, et ça, ça change tout sur votre progression !
La clef pour réussir : un plan alimentaire précis et personnalisé ! Exclu FitZone !
Pas envie de passer 2h en cuisine ? Nous non plus !
Certains proposent des recettes ? Et alors ? C’est vrai que des tas de coaching veulent vous faire rêver avec ça, mais vous avez vraiment envie de passer 1h00 en cuisine pour préparer une recette qui en plus ne correspondra pas à vos vrais besoins ? Une recette qui ne sera même pas cuisinée en fonction de vos besoins en calories et macronutriments ? Bien sûr que non !
C’est pour cela que nous avons conçu des plans alimentaires efficaces, certainement les plus précis du marché, PERSONNALISÉS, mais en plus qui vous permettront de continuer à vivre et à manger en famille !
Le même repas que votre famille !
Et oui, c’est le petit bonus : vous pourrez manger le même repas que votre famille et que vos enfants si vous en avez ! Suivez simplement nos conseils et respectez VOS quantités.
Et en plus, dans nos plans nutritionnels, on vous propose de très nombreuses variations d’aliments, pour vous permettre d’ajouter de la variété dans votre assiette. Nous avons listé les meilleurs aliments, les meilleures sources de viandes / poisson / céréales / légumes … pour vous aider à mieux manger et à mieux progresser. C’est essentiel pour la motivation, et donc pour la progression ! Vous serez guidé du petit déjeuner jusqu’au diner !
Fini le sempiternel « Riz / Dinde » !
Quel programme choisir ? 12 ou 20 semaines ? Avec quel matériel ?
Si vous avez accès à une salle de sport ou à suffisamment de matériel, le programme de coaching musculation 20 semaines est plus intéressant, car vous aurez plus de résultats en 20 qu’en 12 semaines, et comme vous pourrez le voir, il est aussi plus complet !
- Le programme est plus complet : il contient plus de cycles de prise de muscles différents, mais aussi un cycle de force et un cycle de sèche à la fin. Cela permettra un travail bien plus complet de votre corps et de vos muscles, et vous pourrez découvrir plus de méthode d’entrainement différentes ;
- Vous aurez 4 cycles de masse, 1 cycle de force et 1 cycle de sèche, avec une alimentation spécifique à chaque fois. Grâce à ça, vous serez plus musclé, plus fort et plus sec qu’avant de commencer !
- Par contre il demande plus de matériel : donc il n’existe que en version salle ou en version « maison avec matériel ».
Le programme 12 semaines, quant à lui, vous permettra de découvrir 3 cycles de prise de masse, et donc de progresser pendant 3 mois. Mais il ne contient ni phase de sèche ni période de force. C’est aussi la bonne solution si vous n’avez pas tout le matériel pour vous entrainer (il existe avec ou sans matériel, en salle ou à la maison, avec juste des haltères, des élastiques ou au poids de corps), ou si vous pensez ne pas avoir la motivation ou le temps suffisant pour pouvoir suivre notre coaching sur une plus longue période.
Vous n’arrivez pas à choisir ? Vous pouvez aussi me contacter par mail (clic ICI) ✉️
Quel coaching à la maison : avec quel matériel ?
Vous vous entraînez à la maison ? Ce n’est pas un problème, plusieurs versions de nos coaching à domicile existent :
- Soit 100% sans matériel sur 12 semaines ;
- Soit seulement des haltères sur 12 semaines. Dans ce cas, vous aurez besoin de deux haltères, et de minium 2*5 kg de disques de fontes de différentes tailles. A noter : plus vous êtes fortes, plus vous aurez besoin de disques de fonte ;
- Soit seulement des élastiques de musculation sur 12 semaines. Dans ce cas, vous aurez besoin d’au moins 2 élastiques de dureté différente (1 de chaque dureté), voire de 3 duretés si possible. Attention : avec des élastiques de musculation de de type là et non des élastiques “fitness” ;
- Soit une version dédiée à l’entraînement à domicile avec tout le matériel pour des coachings 12 ou 20 semaines.
Pour la version avec matériel à la maison, il vous faudra le matériel suivant :
- deux haltères
- banc de musculation inclinable avec chandelles
- barre droite
- barre de tractions
- disques de fonte
Coaching musculation Fitzone VS Coaching concurrents
Coachings en ligne concurrents :
- Plus de 60€/mois
- Pas de suivi, il faut se débrouiller seul
- Ça ne marche pas forcément
- Aucune garantie de résultats
- Calculs à faire soi-même
- Nutrition générique : la même pour tous
- Alimentation qui ne s’adapte pas à vos progrès
- Pas de modularité : exercices obligatoires
- Une blessure ? Un empêchement ? Tant pis pour vous …
Coaching FitZone :
- 50€/mois
- Suivi en direct par mail avec Jean & la Team
- +90% de clients satisfaits depuis 2016
- Satisfait ou remboursé
- Clef en main : tout est calculé pour vous
- Nutrition spécifique définie pour chacun
- Alimentation qui évolue avec vos progrès
- Modularité : exercices de substitution
- Une blessure ? Un empêchement ? Vous pouvez mettre votre programme en pause
Vous en voulez plus ? Profitez de vos avantages exclusifs !
3 semaines en plus...gratuites !
3 semaines de préparation physique gratuites EN PLUS pour les débutants, pour préparer votre corps au coaching, dans le cas des coachings avec tout le matériel !
Réduction sur AqeeLab Nutrition
Vous le savez, on a crée une nouvelle gamme de nutrition sportive AqeeLab Nutrition. En tant que membre Trainer, vous avez automatiquement droit à 7% de réduction sur toute la boutique !
-50% pour pas t’entrainer seul !
Vous aurez un code coupon de 50% pour votre partenaire d’entrainement !
Envie de changer ? Déjà membre ? 80% de réduction !
Pour que vous puissiez facilement ajouter un nouveau programme (nouvel objectif, nouveau matériel, … ) à votre Trainer Infinity, on vous offre 80% de remise !
Trainer 12 semaines : 29€80 au lieu de 149€
Trainer 20 semaines : 49€80 au lieu de 249€
Comment marche mon coaching prise muscle sec ?
Après ma commande, il se passe quoi ?
Dès que vous aurez passé votre commande :
- L’accès à votre espace membre exclusif est activé, via l’onglet « Mon Programme » qui va apparaître dans la barre de menu. C’est immédiat !
- Lors de votre première connexion, cet espace vous permettra de choisir la date de début du programme et de remplir le questionnaire nécessaire à l’élaboration de votre coaching
- Vous recevrez en plus le PDF de conseils directement par mail, pour pouvoir tirer le meilleur de votre coaching.
- Ensuite laissez-vous guider par TRAINER, il vous donnera votre programme du moment, la nutrition adaptée, et de nombreux conseils.
- Vous recevrez régulièrement par mail des notifications : nouveau programme, mise à jour du menu, nouvelle pesée à faire …
- Tout se fait 100% en ligne, avec un espace membre utilisable depuis un ordinateur, une tablette ou un smartphone.
Comment savoir s’il faut sécher où prendre de la masse ?
En voilà une bonne question ! Rassurez-vous vous êtes nombreux à vous la poser. Voici les 2 principaux éléments de réponse pour savoir si vous devez sécher ou prendre de la masse en priorité :
- Votre objectif principal : bien sûr la première chose à savoir est de définir si vous voulez en priorité prendre du muscle, ou en priorité perdre du gras. Car même si avec nos coachings, vous pouvez perdre dans certains cas un peu de gras lors de la prise de muscle, où prendre un peu de muscles lors de la perte de gras, c’est clair que ce n’est la solution optimale. Il faut bien se rendre compte que vous prendrez plus de muscles dans les programmes prise de masse, et que vous perdrez plus de gras dans le programme de sèche. Ça peut paraître évident, mais c’est toujours bon à rappeler, car bien définir votre objectif principal sera essentiel.
- Votre taux de gras actuel : de notre côté, on déconseille les prises de masse pour les personnes qui ont déjà un taux de gras trop important, et même si leur objectif est de prendre du muscle. Sinon, vous risquez de vous retrouver à la fin du coaching avec plus de masse musculaire, mais aussi un peu plus de gras, et donc un physique au final pas forcément harmonieux.
Ensuite le problème du choix entre prise de masse et sèche se pose aussi pour les Skinny Fat : le taux de gras n’est pas très élevé en général, mais le manque de muscles peut faire penser à un corps vraiment gras. À ce moment-là il est plus difficile de choisir, donc n’hésitez pas à me contacter m’envoyer des photos, comme ça je pourrais vous aider à faire votre choix 😉
Vous avez des questions ? On a les réponses !
Quand commence mon programme ?
C’est vous qui décidez quand vous voulez commencer ! Au plus tôt, votre programme commencera le lundi suivant votre achat. Mais ça dépendra du moment ou vous répondrez au questionnaire de lancement. Mais il peut commencer dans 2 mois si vous voulez, c’est vous qui choisissez ! La seule contrainte : c’est forcément un lundi !
En effet, commencer en début de semaine est plus simple pour organiser votre planning, votre alimentation et pour suivre votre progression. Ainsi, vous commencerez le programme par une semaine entière et non pas une « demi-semaine ».
Vous pouvez donc retarder la date de début si vous souhaitez débuter votre programme plus tard.
Je peux l'acheter maintenant et commencer plus tard ?
Tout à fait, une fois le programme acheté, c’est vous qui décidez quand vous le faites commencer ! Soit en définissant vous-même la date de début, soit en faisant rien tout simplement … et votre programme vous attendra bien sagement !
Vous avez encore des questions ? Rendez-vous sur la base de connaissance / FAQ étendue, toutes les questions (et bien sûr les réponses) y sont répertoriées ! Si votre question n’est toujours pas résolue, vous y trouverez un formulaire pour contacter notre équipe.
Je pars en vacances, je peux faire une pause ?
Le programme FitZone Trainer vous donne la possibilité de réaliser une pause au cours de votre programme d’entrainement. Mais attention, il y a quelques limitations :
- 4 pauses par programme
- la durée de la pause est entre minium 1 semaine et maximum 4 semaines
- la pause commence obligatoirement un lundi matin et la reprise se fait aussi un lundi matin : donc que des semaines entières
- elle doit être créée au plus tard le dimanche qui précède le début de la pause
- une fois la pause démarrée, vous n’avez plus accès à vos séances de musculation ou à votre nutrition.
La pause est accessible depuis votre Trainer via la page « Demande de pause ». Pour modifier la demande d’une pause déjà en cours (pour allonger ou réduire sa durée par exemple) : rendez-vous sur votre Trainer, vous aurez directement accès à la page de modification.
C’est vous qui choisissez la durée de la pause mais FitZone Trainer vous guide et vous propose les dates possibles. La date de fin n’est pas figée et vous avez la possibilité durant votre pause de modifier sa durée. Le programme reprendra exactement à l’endroit où vous l’avez laissé.
Prenons un exemple :
Si vous choisissez un début de pause au lundi 15/08/2022, la date de reprise sera obligatoirement au maximum 4 semaines plus tard, soit le lundi 12/09/2022 max. Mais vous pouvez choisir de [reprendre plus tôt] (terminer avant) : soit le lundi 22/08/2022, soit le lundi 29/08/2022, soit le lundi 05/09/2022. Si vous choisissez la date du 29/08/2022 et que vous vous rendez compte que vous avez besoin d’une semaine supplémentaire, alors vous pourrez la modifier à tout moment et choisir une date de reprise au lundi 05/09/2022 ou au lundi 12/09/2022, mais pas plus tard.
Avant de recommencer l’entraînement de FitZone Trainer, et si vous avez fait plus de 3 semaines de pause, nous vous conseillons de faire quelques séances de réadaptation un peu moins intenses afin de ne pas reprendre le programme trop violemment, et donc de prolonger votre pause d’une semaine.
Combien de temps durent les entraînements ?
Suivant le cycle, et en comptant l’échauffement, le retour au calme et les étirements, les séances vont durer entre 45 min et 1h15.
Les séances sont courtes, mais elles sont efficaces si elles sont suivies correctement. Donc profitez-en pour faire des trainings intensifs, en poussant chaque série à fond et en respectant au mieux toutes les consignes des méthodes qui vous seront proposées.
Je suis obligée de prendre des compléments alimentaires ?
Certains compléments alimentaires peuvent rendre vos progrès un peu plus rapides, ou le suivi de votre plan alimentaire plus simple. Mais ils ne sont pas obligatoires pour réussir votre programme.
Trainer s’adaptera à vos envies ! Si vous ne souhaitez pas en utiliser, votre alimentation sera créée en conséquence. Il suffira de le noter dans le questionnaire de départ. Et en plus : vous pourrez changer d’avis quand vous voulez, et on réadaptera votre alimentation en temps réel !
A noter : le coût des compléments alimentaires n’est pas compris dans Trainer, ni celui des aliments.
Quand est-ce que je reçois mes plans alimentaires ?
Vous recevrez votre 1er plan alimentaire, ainsi que la liste des courses, au plus tard deux jours avant le début de votre programme. Ce sera donc le samedi qui précède le début du programme, car le début d’un coaching est toujours un lundi.
Vos plans alimentaires seront mis à jour régulièrement, plusieurs fois pendant votre coaching, en fonction de l’entrainement, de l’évolution de votre poids et de votre taux de gras, et de vos réponses aux questions de Trainer.
Et là aussi, la mise à jour du programme et de votre liste de course se fera le samedi matin. Vous serez bien sûr notifié de cette mise à jour.
En cas de modification de vos critères (ajout d’un complément alimentaire par exemple, ou lors d’un changement d’horaire pour vos entrainements), la mise à jour sera immédiate.
Protéines en poudre pour la prise de masse sèche ?
Certaines protéines, comme par exemple la whey, peuvent vous aider dans votre prise de masse musculaire. Mais elles ne sont en aucun cas obligatoires. Dans votre nutrition personnalisée, c’est vous qui décidez et si vous voulez les inclure ou non, et dans tous les cas, vous aurez des résultats grâce à nos conseils.
Ensuite le choix de prendre ou non des protéines en poudre est vraiment une question de préférence personnelle.
Par contre, on vous déconseille les weight gainers, qui sont très souvent de mauvaise qualité !
Vous vous posez plus de questions sur les coaching de musculation FitZone Trainer ? Rendez-vous sur la FAQ, toutes les questions y sont répertoriées !
authenticflore (client confirmé) –
programme ok , clair et précis, endez vous dans 3 mois pour les résultats 🙂
jeremy.musc –
Parfait 🙂
Greg9389 –
Trop générique, pas assez d’options de personnalisation.
dylan.meslien (client confirmé) –
Programme très pédagogue. Je me sens assez suivi du début à la fin. Je recommande fortement pour ceux qui veulent progresser en musculation sans savoir précisément quoi faire et comment faire.
valentinchevaillier –
Des idées de menu auraient été au top
Et quelques infos en plus sur les poids à utiliser.
Sinon programme au top, variété des exo, le suivi
seb du 50 (client confirmé) –
Voilà bientôt 8 semaines que j ai commencé le programme à la maison sans matos. J ai jamais eu lieu l habitude de travailler au poids de corps . Ça change !! . Bravo et Merci à la team all musculation. Courbatures, transpiration et progression assuré. On apprend la base de la nutrition comme jamais, très bon suivi . Je recommande vivement.
Nesskou –
Super comme appli
CAUPIN Benjamin (client confirmé) –
Franchement, c’est un super programme que je recommande ! je finis ma dernière semaine de masse avant d’attaquer le mois de dégraissage, je passe d’un 60 kg tout mouillé à 66,3 kg ! Pas trop de gras de pris, je me dis que j’aurais pu faire mieux, je me suis laissé par moment emporter par mon égo en ne me concentrant que sur les charges, puis je me suis recentré sur l’exécution des mouvements, sur les consignes et les conseils du programme. Pour vous dire, au début je ne passais pas 2 tractions propres, aujourd’hui j’en passe entre 6 et 10 propres, sans élan, amplitude complète ( tout dépends du nombre de répétition demandée par trainer ). L’alimentation n’a rien de générique, c’est trainer qui s’adapte à vos progrès et vos résultats ! vous prenez trop de poids ? Trainer vous baisse les calories ! Vous stagnez ? Trainer vous rebooste ! Vous n’êtes pas partisan des compléments ? Trainer vous les enlève ! Vous en voulez ? Trainer vous propose également une sélection de produits intéressantes pour votre santé ! ( en plus AM propose des réductions pour chaque commande ! miam les pancakes ) franchement je compte repartir en prise de masse dès la fin du programme car j’en veux plus (+) et je pense que ça sera avec trainer ! Jean et Maggy ainsi que toute l’équipe d’AM m’ont donné le goût de m’entraîner, de me surpasser. Certes les séances sont très courtes, mais elles vous mettent bien en PLS ! On transpire, on se surpasse sans arrêt. Un merci infini à Jean et Maggy qui répondent toujours présent en cas de besoin, merci à toute l’équipe pour ce programme qui m’a donné du muscle et qui me permet de franchir une étape vers le physique dont j’ai toujours rêvé. Je ne peux que vous recommander ce programme !
Cc.pit –
Programme prise de masse au poids du corps.
Prenez le, foncez , aucune hésitation à avoir et le suivi est présent.
La promesse est tenue !!
Merci
Anthony91330 –
Je viens de commencer le training maison sans matos
Vraiment efficace et intense!